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Health

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케토제닉(Ketogenic) 다이어트의 부작용 케토제닉 다이어트는 탄수화물을 하루 50g 이하로 섭취하는 다이어트 방법입니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘려 몸을 케토시스 상태로 만들어서 탄수화물 대신 지방을 에너지로 연소시키는 것입니다. 케토제닉 식단에는 물론 많은 이점이 있지만 고려해야 할 몇 가지 잠재적인 부작용 이 있습니다. 오늘은 케토제닉 식단의 부작용에 대해 알아보겠습니다. 케토제닉 다이어트 란? 케토 식단으로도 불리는 케토제닉 다이어트는 사실 어린이의 간질을 치료하기 위한 식단으로 처음 개발 되었습니다. 그러나 이 부분의 효과에 대한 연구는 지극히 제한적입니다. 식단에는 탄수화물 섭취를 대폭 줄이고 아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방과 적당량의 단백질로 대체하는 것이 포함됩니다. 탄수화물 섭취를 급격히 줄이면 ..
향초는 건강에 해로울까? 향초는 공간에 향기와 분위기를 더하는 좋은 방법이지만 유해한 화학 물질에 대한 불안 또한 동시에 존재해 왔습니다. 전문가의 의견을 들어 피해야 할 대상과 이유를 알아봅니다. 향초가 건강에 해롭다는 주장 바쁜 하루가 끝난 후 향초에 불을 붙이면서 긴장을 푸는 것을 즐기시나요? 그렇다면 당신은 혼자가 아닙니다. 미국의 시장 조사 회사인 Research And Markets.com의 보고서에 따르면 Covid-19에 의한 팬데믹 이후 향초의 소비는 크게 늘어 났습니다. 미국에서만 판매가 30% 증가했습니다. 향초 시장은 2021년에서 2028년까지 3.3% 성장하여 6억 9천만 달러에 달할 것으로 예상됩니다. 토론토의 신경과학자인 Alison Smith 박사는 다음과 같이 말합니다. "후각은 우리의 감정 상태..
인간의 최대 수명은 몇 살까지 일까? 슈퍼에이저(superagers)를 아시나요? 슈퍼에이저는 80세 이상이면서 그들보다 수십 살 어린 사람들의 인지 능력과 비슷한 능력을 보여주는 사람들을 말합니다. 그들은 뛰어난 기억력, 주의력, 추론 능력을 가지고 있고 비슷한 나이의 평균에 비해 더 많은 양의 회백질을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 뉴욕 출신인 헬렌 레이처트는 109세에 세상을 떠날 때쯤에도 버드와이저 맥주를 좋아하며, 80년 이상 즐겨온 담배를 다시 피우기를 고민했습니다. 헬렌의 남동생인 어빙 칸도 4년 뒤같은 나이인 109세에 별세 하셨습니다. 어빙 칸은 월스트리트에서 활동했던 가장 오래된 투자자였습니다. 최근 슈퍼에이저들은 보통 110세에서 115세 정도에 세상을 떠나는 것으로 나타나고 있습니다. 프랑스인 인 장 칼망은 1997..
발효식품을 더 많이 먹어야 하는 이유 인간의 장내 미생물 생태계(microbiome)에 대한 이해가 커짐에 따라 발효식품이 건강에 미치는 역할에 대한 인식도 높아졌습니다. 김치에서 콤부차에 이르기까지 우리 몸에 다양한 혜택을 줄 수 있는 다양한 발효 식품이 있습니다. 오늘은 발효 식품을 더 많이 섭취해야 하는 이유와 발효 식품이 어떻게 건강을 개선할 수 있는지 살펴보겠습니다. *Microbiome: 인체에 서식하는 미생물의 유전정보 전체나 미생물 자체를 일컫는 용어. 인간의 몸에 서식하며 공생하는 미생물인 Microbiota와 Genome의 합성어이다. 발효 식품이란? 발효식품의 이점에 대해 알아보기 전에 발효 식품이 무엇인지 이해하는 것이 중요 합니다, 발효는 종종 박테리아나 효모의 작용을 통해 설탕과 탄수화물을 알코올이나 유기산으로 전환..
몸에 좋은 스트레스: 유스트레스 이용하기 이 글의 개요 소개 좋은 스트레스의 정의 유스트레스란? 유스트레스의 뜻과 개념 유스트레스의 특징 유스트레스의 긍정적 효과 유스트레의 예 유스트레스를 유발하는 실제 상황 eustress와 distress 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스의 비교 유스트레스의 장점 신체와 정신 건강에 미치는 유스트레스의 긍정적 영향 유스트레스 생성 방법 일상에서 유스트레스를 만드는 팁 유스트레스의 잠재적 위험 부정적 영향 결론 요점 요약 FAQ 유스트레스를 요약하는 질문 좋은 스트레스 이해하기 모든 사람은 삶에서 스트레스를 경험하며 이것은 대부분 부정적인 영향을 미치는 것으로 인지됩니다. 그러나 '좋은 스트레스(eustress)'도 있다는 것을 알고 계신가요? 사실, 전반적인 웰빙에 도움이 될 수 있는 '유스테스'라는 유형이 있..
갑상선 질환의 증상 목에 있는 나비 모양의 갑상선 샘은 신체에 아주 큰 영향을 미칩니다. 갑상선에서 나오는 갑상선 호르몬(Thyroid Hormone. 이하 TH로 표기)은 신진대사와 심장박동 등을 유지하는 역할을 합니다. 따라서 갑상선이 TH를 너무 많이 또는 적게 생산을 하면 우리의 건강에 치명적인 문제를 일으킬 수 있습니다. 갑상선이 TH를 충분히 필요한 만큼 생산하지 못하는 것을 '갑상선 기능 저하증' 이라고 하며 너무 많이 분비하는 경우는 '갑상선 기능 항진증' 이라고 합니다. 이외에도 갑상선은 암, 결절, 염증(갑상선 부종) 등 여러 질환이 일어날 수 있습니다. 오늘은 갑상선 질환의 흔한 증상을 알아보겠습니다. 갑상선 질환 증상 TH(갑상선 호르몬)는 인체의 여러 기능에 영향을 미칩니다. 따라서 이 부위에 질환이..
호박씨 오일의 효능: 탈모,폐경기,심혈관 본문의 글은 미네소타대의 의과대학 의학박사인 Justin Laube 박사에 의해 검수된 내용입니다. 호박씨유와 같은 특정 종자의 오일은 하버드 대학교와 컨슈머리포트가 지적한 바와 같이 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 페피타 오일이라고도 하는 호박씨 오일은 일반적으로 중부유럽이 원산지인 Styrian호박의 씨를 열압착 또는 냉압착하여 만들어냅니다. 많은 식물성 오일과 마찬가지로 호박씨 오일에는 심장 건강을 증진할 수 있는 불포화 지방과 염증을 완화하고 다양한 만성 질환의 위험을 줄여주는 항상 화제가 포함되어 있습니다. 그것의 식물성 에스트로겐은 또한 폐경증 증상 및 전립선 비대 와 같은 호르몬 관련 문 데를 도울 수 있습니다. 그리고 탈모 치료에 효과가 있는 것으로도 이미 유명합니다. 호박씨유는 종종 보..
MIT 신경과학자가 말하는 치매예방의 열쇠 "치매예방의 비결은 결국 '규율'이란 단어로 귀결됩니다." MIT대학의 The Picower Institute에 소속된 신경과학자인 Li-huei Tsai 교수는 말했습니다. "나이가 들면서 건강한 뇌 기능과 기억력을 유지하는 비결은 더이상 비밀이 아닙니다. 저는 사람들이 이 비결을 이미 알고있다고 생각해요." 비결이 무엇일까요? 정말로 여러분은 이미 알고 계십니다. TV나 인터넷에서 수많은 전문가 들이 말한 조언들이 무엇이 있었나요? 기억해 보세요. 운동, 사회적이거나 지적인 활동, 건강한 식단. 그리고 그것을 일정한 루틴으로 유지하는 것. 허무하신가요? 이에 대해 Tsai 박사는 말합니다. "일상에서 이런 루틴을 유지해야 한다면 당신은 해야 하고 할 수 있습니다. 그러니까 내 말은 그게 유일한 방법이..

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