몸에 좋은 스트레스: 유스트레스 이용하기

이 글의 개요

소개	좋은 스트레스의 정의
유스트레스란?	유스트레스의 뜻과 개념
유스트레스의 특징	유스트레스의 긍정적 효과
유스트레의 예	유스트레스를 유발하는 실제 상황
eustress와 distress	좋은 스트레스와 나쁜 스트레스의 비교
유스트레스의 장점	신체와 정신 건강에 미치는 유스트레스의 긍정적 영향
유스트레스 생성 방법	일상에서 유스트레스를 만드는 팁
유스트레스의 잠재적 위험	부정적 영향
결론	요점 요약
FAQ	유스트레스를 요약하는 질문

 

좋은 스트레스 이해하기

모든 사람은 삶에서 스트레스를 경험하며 이것은 대부분 부정적인 영향을 미치는 것으로 인지됩니다.

그러나 '좋은 스트레스(eustress)'도 있다는 것을 알고 계신가요? 사실, 전반적인 웰빙에 도움이 될 

수 있는 '유스테스'라는 유형이 있습니다.

오늘은 좋은 스트레스가 무엇인지 나쁜 스트레스와는 어떻게 다른지, 

또 우리 삶에 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다.

 

좋은 스트레스(eustress) 란?

좋은 스트레스를 유스트레스(eustress)라고 부르는데 우리 삶에 긍정적인 영향을 미치는 스트레스의

유형입니다. 

유스트레스는 '좋은' 혹은 '잘'이라는 의미가 있는 그리스어 접두사 'eu-'와 'stress'가 결합되어

생겨난 단어 입니다. 이 용어는 스트레스의 유익한 부분과 해로운 부분을 구별하기 위해 1950년

내분비학자인 Hans Selye에 의해 처음 만들어졌습니다.

 

유스트레의 특징

불안, 우울증 및 기타 부정적인 증상으로 이어질 수 있는 고통과는 달리 유스트레스는

긍정적인 경험과 도전에 관련이 있습니다. 유스트레스는 동기 부여, 에너지 및 성취감을

제공할 수 있습니다. 또한 인지 기능을 개선하고 미래의 스트레스 요인에 대한 회복력을

높일 수 있습니다.

 

유스트레스의 예

유스트레스를 유발할 수 있는 실제 상황이 많이 있습니다. 예를 들어,

결혼, 새직장의 시작 또는 새로운 기술 습득은 모투 유스트레스의 원인이 될 수 있습니다.

이러한 상황은 도전적이지만 궁극적으로 긍정적인 결과로 이어집니다.

 

유스트레스와 디스트레스의 차이점

유스트레스와 디스트레스는 몸과 마음에 미치는 영향이 다릅니다. 고통은 부정적인

신체적, 정서적 증상으로 이어질 수 있지만, 유스트레스는 실제로 신체적, 정신적 건강을

향상할 수 있습니다. 유스트레스는 또한 사람들이 미래의 스트레스 요인에 대처하도록

도울 수 있는 반면, 고통은 사람들을 미래의 스트레스 요인에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

실제로 신체는 스트레스를 받음과 동시에 부상이나 감염의 가능성에 대비하기 위해 

인터루킨이라는 화학물질을 생성하여 일시적인 방어력을 높이기도 합니다.

 

유스트레스의 장점

연구에 따르면 유스트레스는 신체 및 정신건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

적당히 낮은 수준의 스트레스는 뇌와 뉴런 사이의 연결을 강화합니다.

이것은 신체적 스트레스 요인인 운동이 생산성과 집중력을 향상하는데 도움이 되는 주요

메커니즘일 수 있습니다. 또한 2017년에 발표된 자료에 따르면 스트레스가 일부상황(시험기간등)

에서 단기간에 기억력을 향상시키는데 도움이 될 가능성이 있다고 밝혔습니다.

 

유스트레스 생성 방법

일상생활에서 유스트레스를 생성하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 일부 예를 들어

달성 가능한 목표 설정, 새로운 목표에 대한 도전 수행, 마음 챙김 명상 등이 있습니다.

다만 유스트레스에도 몇 가지 잠재적 위험이 있습니다. 유스트레스가 만성화되거나

압도적이면 부정적인 신체적, 정서적 증상으로 이어질 수 있습니다. 또한 일부 사람들은

대처 메커니즘의 개인차로 인해 유스트레스의 부정적인 영향에 더 민감할 수 있습니다. 

 

결론적으로 유스트레스는 전반적인 웰빙에 긍정적이고 유익한 스트레스 유형입니다.

유스트레스의 특성과 이점, 일상생활에서 유스트레스를 생성하는 방법을 이해함으로써

유스트레스를 사용하여 신체적, 정신적 건강을 향상할 수 있습니다.

 

FAQ

1. 스트레스가 몸에 안 좋은가?

-결론적으로는 아닙니다. 위에 소개한 대로 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 좋은 스트레스의

 유형이 있습니다.

2. 좋은 스트레스의 예는 무엇인가?

-좋은 스트레스, 즉 유스트레스는 새로운 직장이나 사업을 시작할 때, 마라톤등 신체활동을 할때

 새로운 목적지로 여행을 떠날 때 등 유발할 수 있습니다.

3. 스트레스는 어떻게 잘 관리할 수 있을까?

-자기 관리에 있어서 우선순위를 정하고, 스트레스 반응이 과하지 않도록 휴식을 취하고

 달성할 수 있는 현실적인 목표를 설정하고, 마음 챙김 명상을 실천함으로써 관리할 수 있습니다.