호박씨 오일의 효능: 탈모,폐경기,심혈관

본문의 글은 미네소타대의 의과대학 의학박사인 Justin Laube 박사에 의해  검수된 내용입니다.

 

호박씨유와 같은 특정 종자의 오일은 하버드 대학교와 컨슈머리포트가 지적한 바와 같이

수많은 건강상의 이점이 있습니다.

 

페피타 오일이라고도 하는 호박씨 오일은 일반적으로 중부유럽이 원산지인

Styrian호박의 씨를 열압착 또는 냉압착하여 만들어냅니다.

많은 식물성 오일과 마찬가지로 호박씨 오일에는 심장 건강을 증진할 수 있는

불포화 지방과 염증을 완화하고 다양한 만성 질환의 위험을 줄여주는 항상 화제가

포함되어 있습니다. 그것의 식물성 에스트로겐은 또한 폐경증 증상 및 전립선 비대

와 같은 호르몬 관련 문 데를 도울 수 있습니다. 그리고 탈모 치료에 효과가 있는

것으로도 이미 유명합니다.

 

호박씨유는 종종 보충제 형태로 판매되지만 다목적 식용유로 쓰일 수 있습니다.

샐러드, 파스타, 빵, 마라네이드 소스나 드레싱으로도 호박씨 오일을 먹을 수 있습니다.

 

영양학 연구원들이 조사한 호박씨 오일의 대표적인 5가지 효능은 다음과 같습니다. 

 

1. 모발의 성장을 촉진

 

호박씨 오일은 탈모에 효과적인 치료제가 될 가능성이 있습니다. 

지방산, 비타민, 미네랄과 같은 영양소가 풍부하며 이론적으로 이들은 모발성장과

건강에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

여러 연구에서 오일이 탈모방지에 미치는 영향을 조사했습니다.

탈모의 일반적인 형태를 가지는 경증에서 중등도의 남성형 탈모증이 있는 76명의

남성이 24주 동안 매일 호박씨 오일 보충제 또는 위약을 복용하게 했습니다.

(위약: 그러한 효능이 있다고 믿게 만든 가짜 약) 

그리고 결과적으로 호박씨 오일 보충제를 복용한 그룹은 위약 그룹에 비해

모발수가 크게 증가했습니다.

Journal of Cosmetic Dermatology에 2021년 9월에 발표된 연구에서는 호박씨 오일과

미녹시딜의 효능을 비교했습니다. 여성형 탈모가 있는 여성들을 각각 호박씨 오일과

미녹시딜로 3개월간 치료 후 경과를 봤을 때 두 그룹 모두 모간 다양성 측정이

개선되어 있었습니다. 연구원들은 호박씨 오일이 여성형 탈모 치료에도 유망한

치료효과를 가져온다고 결론 지었습니다.

 

하지만 탈모에 대한 호박씨 오일의 연구에는 몇 가지 한계가 있다고 지적받습니다.

대부분의 연구 실험에 표본 크기가 작고 참가자의 다양성이 부족했다는 것입니다.

모발성장에 미치는 메커니즘 또한 아직 완전히 이해되지는 않았습니다.

 

2. 심장건강에 도움

 

유명한 올리브 오일처럼 호박씨 오일도 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.

브라질의 의학저널인 SciELO Brazil에 2020년 7-9월에 발표된 연구에서는

이상지질혈증, 고혈압, 당뇨병 및 비만을 포함하여 심장 건강에 영향을 미치는

다양한 정도의 의학적 상태인 사람들에게 호박씨 오일의 효과를 조사했습니다.

1000mg의 호박씨 오일 보충제를 받은 피험자는 LDL콜레스테롤과 이완기 혈압이

크게 감소하고 HDL(일명 '좋은 콜레스테롤')이 증가했습니다. 이는 호박씨 오일을

처방받지 않고 건강한 식이요법 및 일정을 관리받은 대조군과 비교한 결과였습니다.

이러한 효과의 이유는 오일의 고유한 영양매트릭스와 관련이 있습니다.

호박씨 오일은 항산화제, 필수 지방산, 피토스테롤을 포함한 독특한 영양소 조합으로

심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 폐경기 증상을 감소

 

약간의 호박씨 오일로 안면 홍조를 개선시킬 수 있습니다.

일부 연구에서 호박씨 오일의 잠재적인 호르몬 매개 효과를 조사한 적이 있습니다.

예를 들어 과거의 연구 중 12중 동안 2,000mg의 호박씨 오일 보충제를 섭취하면 다른 

오일인 밀 배아를 섭취한 대조군에 비하여 폐경 후 여성의 두통, 일상의 열감 및 관절

통증과 같은 증상이 감소한 것으로 나타났습니다.

이 연구의 연구원들은 오일의 식물성 에스트로겐이 낮은 에스트로겐으로 인한 증상을

길들일 수 있는 열쇠일 수 있다는 이론을 세웠습니다. 연구원은 다음과 같이 설명합니다.

 

"식물성 에스트로겐은 에스트로겐 수용체에 결합할 수 있기 때문에 잠재적으로

 신체에 에스트로겐과 같은 효과를 줄 수 있습니다. 이로 인해 폐경기 증상이

 개선됩니다."

  

4. 과민성 방광에 도움

 

호박씨 오일은 과도한 이뇨작용을 완화할 수 있습니다. 호박씨 오일에는 요로 건강에

도움이 되는 많은 비타민과 화합물이 포함되어 있지만 아직 정확한 메커니즘은 밝혀

지지 않았습니다.

일본의 한 연구에서는 12주 동안 매일 10g의 호박씨 오일을 섭취한 참가자에게서

과민성 방광 증상의 징후가 개선된 것을 발견했습니다.

호박씨 오일 보충제의 표준 용량은 하루 0.5~1g입니다. 호박씨 오일 10g는 이보다

훨씬 많은 용량이죠. 따라서 비뇨기 건강 또는 기타 목적을 위해 고용량의 호박씨 오일을

섭취하고 싶으신 분은 반드시 사전에 의사와 상의하십시오. 

 

5. 전립선 건강 개선

 

호박씨 오일은 전립선에도 영향을 미칠 수 있습니다. 2021년 10월 BMC 비뇨기과에

발표된 연구에서는 양성 전립선 비대증 치료에 사용되는 처방약품인 '탐슬로신'과

호박씨 오일의 효능을 비교했습니다. 둘 모두 증상을 개선시켰지만 호박씨유가

탐슬로신만큼의 효과는 없었습니다.

 

다만 12개월 동안 호박씨 오일, 팔메토 오일, 위약을 처방받은 전립선 비대증 환자를

비교하는 실험에서는 호박씨 오일을 처방받은 그룹의 사람들이 단 3개월 후에

소변 흐름 속도가 개선되었고 삶의 질이 더 좋아졌다고 보고 되었습니다. 

이들은 하루에 320mg의 호박씨 오일을 섭취했습니다. 

호박씨 오일 보충제의 가장 좋은 소식은 부작용이 보고 되지 않았다는 것입니다.