위염에 도움이 되는 음식

위염은 위벽에 염증이 생기는 질환 입니다. 

위염의 징후와 증상은 개인마다 다르며 초기에는 증상이 없을 수도 있습니다. 

일반적인 증상은 다음과 같습니다:

1. 음식을 먹은 후에 윗배의 통증 또는 긁히거나 뜨겁게 쓰라린 느낌.

2. 메스껍고 구토감

3. 상복부의 지나친 포만감

위염의 원인으로는 알코올 과다 섭취, 만성 구토, 스트레스, 진통제, 헬리코박터균에 

의한 세균 감염 등 너무 많은 원인이 있습니다. 

위염은 알코올 섭취를 제한하고 아스피린, 이부프로펜과 같은 처방전 없이 살 수 있는 

약의 과도한 사용을 피하고 완전히 익힌 음식을 섭취함으로써 예방할 수 있습니다. 

다만 절대로 몇가지 증상으로 판단해서는 안됩니다. 

반드시 전문의와 상담하고 내시경등을 통해 정확한 진단을 받으셔야 합니다. 

위염증상의 경우 적은 확률이지만 위암의 전조증상 일 수 있습니다.

위염이 만성으로 진행되었을 경우 병원 치료와 운동, 식습관 관리가 필요합니다.

오늘은 식단 관리를 위한 위염에 좋은 음식 몇가지를 알아 봤습니다.

1. 섬유질이 많은 음식 High Fiber Foods

통곡물, 과일, 야채, 콩과 같은 섬유질이 많은 음식은 위염의 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 섬유질은 규칙적인 배변을 촉진하고 위의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 고려해야 할 몇 가지 고섬유질 식품은 다음과 같습니다:

• 통곡물: 현미, 퀴노아, 귀리
• 과일: 사과, 배, 베리
• 야채: 브로콜리, 당근, 고구마
• 콩: 검은 콩, 렌즈콩

2. 저지방 음식 Low Fat Foods

 

생선, 살코기, 야채와 같은 저지방 음식도 위염이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 

지방이 많은 음식은 위벽을 자극하고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 

저지방 옵션을 선택함으로써 당신은 위의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 

고려해야 할 몇 가지 저지방 식품은 다음과 같습니다:

• 생선: 연어, 참치
• 살코기: 닭가슴살
• 야채: 시금치

3. 플라보노이드 Flavonoid-rich Foods

 

사과, 셀러리, 양파, 마늘과 같은 플라보노이드가 함유된 식품은 위염이 있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 

플라보노이드는 '항염증' 특성을 가진 식물에서 발견되는 화합물 입니다. 

이 음식들을 식단에 포함 시킴으로써 당신은 위의 염증을 줄일 수 있을 것입니다.

4. 잎이 많은 녹색 채소 Leafy Green Vegetables

 

양배추, 케일, 시금치 같은 잎이 많은 녹색 채소는 항염증 식단에 역할을 할 수 있습니다. 이 채소들은 몸 안의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 영양소로 가득 차 있습니다.

결론적으로 위염이 있다면 위의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 고섬유질 식품 저지방 식품 플라보노이드가 풍부한 식품이나 잎이 많은 녹색 채소는 모두 좋은 선택입니다. 식단을 바꾸기 전에 의사와 상의하는 것을 잊지 마세요.